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日训练量9.4公里，本周累计训练量17.64公里，本月累计训练量9.4公里，本年累计训练量438.84公里。

热身跑2.06公里，用时10分55秒，平均心率146，最高心率172，消耗卡路里112千卡，燃烧脂肪50%。

9.4公里正式跑用时47分08秒，平均心率160，最高心率76，消耗卡路里570千卡，燃烧脂肪40%。

第1圈3.67公里用时18分39秒；平均心率161，本圈结束时心率163；
第2圈3.67公里用时18分19秒；平均心率154，本圈结束时心率172；
第3圈2.06公里用时10分09秒；平均心率170，本圈结束时心

• 2009年07月02日 星期四 09:13
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日训练量8.24公里，本周累计训练量8.24公里，本月累计训练量77.16公里，本年累计训练量429.44公里。 热身跑2.06公里，用时10分46秒，平均心率162，最高心率169，消耗卡路里132千卡，燃烧脂肪45%。 8.24公里正式跑用时38分27秒，平均心率162，最高心率209，消耗卡路里479千卡，燃烧脂肪40%。 第1个2.06公里用时9分52秒；平均心率160，本圈结束时心率171；
第2个2.06公里用时9分40秒；平均心率163，本圈结束时心率167；
第3个2.06公里用时9分37秒；平均心率166，本圈

• 2009年06月30日 星期二 08:39
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日训练量8.24公里，本周累计训练量8.24公里，本月累计训练量68.92公里，本年累计训练量421.2公里。 热身跑2.06公里，用时11分07秒，平均心率156，最高心率170，消耗卡路里128千卡，燃烧脂肪50%。 8.24公里正式跑用时39分17秒，平均心率172，最高心率195，消耗卡路里537千卡，燃烧脂肪35%。 第1个2.06公里用时10分09秒；平均心率160，本圈结束时心率165；
第2个2.06公里用时9分55秒；平均心率166，本圈结束时心率176；
第3个2.06公里用时9分43秒；平均心率176，本圈

• 2009年06月27日 星期六 10:56
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日训练量8.24公里，本周累计训练量18.54公里，本月累计训练量60.68公里，本年累计训练量412.96公里。 热身跑2.06公里，用时10分23秒，平均心率158，最高心率176，消耗卡路里124千卡，燃烧脂肪45%。 8.24公里正式跑用时37分29秒，平均心率148，最高心率183，消耗卡路里393千卡，燃烧脂肪40%。 第1个2.06公里用时9分41秒；平均心率131，本圈结束时心率89；
第2个2.06公里用时9分22秒；平均心率139，本圈结束时心率174；
第3个2.06公里用时9分18秒；平均心率148，本圈

• 2009年06月22日 星期一 02:09
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日训练量10.3公里，本周累计训练量10.3公里，本月累计训练量52.44公里，本年累计训练量404.72公里。 热身跑2.06公里，用时10分40秒，平均心率160，最高心率173，消耗卡路里132千卡，燃烧脂肪45%。 10.3公里正式跑用时47分05秒，平均心率169，最高心率189，消耗卡路里624千卡，燃烧脂肪40%。 第1个2.06公里用时9分39秒；平均心率150，本圈结束时心率88；
第2个2.06公里用时9分32秒；平均心率163，本圈结束时心率169；
第3个2.06公里用时9分20秒；平均心率172，本圈结

• 2009年06月20日 星期六 09:52
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日训练量13.3公里（上午3公里，夜晚10.3公里），本周累计训练量21.54公里，本月累计训练量42.14公里，本年累计训练量394.42公里。 热身跑2.06公里，用时10分51秒，平均心率166，最高心率170，消耗卡路里140千卡，燃烧脂肪45%。 10.3公里正式跑用时48分06秒，平均心率170，最高心率184，消耗卡路里646千卡，燃烧脂肪40%。 第1个2.06公里用时9分59秒；平均心率162，本圈结束时心率165；
第2个2.06公里用时9分43秒；平均心率166，本圈结束时心率170；
第3个2.06公里用

• 2009年06月14日 星期日 23:47
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2009年6月13日，北京交通大学东校区操场。日训练量3公里，本周累计训练量11.24公里，本月累计训练量31.84公里，本年累计训练量384.12公里。 正式跑3公里，用时11分50秒，平均心率182，最高心率195，消耗卡路里176千卡，燃烧脂肪30%。 第1圈用时1分33秒，平均心率149，本圈结束时心率180；
第2圈用时1分35秒，平均心率180，本圈结束时心率180；
第3圈用时1分33秒，平均心率183，本圈结束时心率190；
第4圈用时1分35秒，平均心率183，本圈结束时心率187；
第5圈用时1分36秒，平均心率

• 2009年06月13日 星期六 19:01
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日训练量8.24公里，本周累计训练量8.24公里，本月累计训练量28.84公里，本年累计训练量381.12公里。 热身跑2.06公里，用时10分48秒，平均心率151，最高心率167，消耗卡路里120千卡，燃烧脂肪50%。 8.24公里正式跑用时38分41秒，平均心率169，最高心率187，消耗卡路里515千卡，燃烧脂肪40%。 第1个2.06公里用时10分16秒；平均心率159，本圈结束时心率168；
第2个2.06公里用时9分39秒；平均心率168，本圈结束时心率171；
第3个2.06公里用时9分27秒；平均心率172，本

• 2009年06月11日 星期四 21:21
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日训练量12.36公里，本周累计训练量20.6公里，本月累计训练量20.6公里，本年累计训练量372.88公里。 热身跑2.06公里，用时10分58秒，平均心率144，最高心率165，消耗卡路里112千卡，燃烧脂肪55%。 12.36公里正式跑用时58分25秒，平均心率165，最高心率184，消耗卡路里748千卡，燃烧脂肪45%。 第1个2.06公里用时10分00秒；平均心率153，本圈结束时心率163；
第2个2.06公里用时9分54秒；平均心率162，本圈结束时心率163；
第3个2.06公里用时9分53秒；平均心率164，

• 2009年06月06日 星期六 10:32
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日训练量8.24公里，本周累计训练量8.24公里，本月累计训练量8.24公里，本年累计训练量360.52公里。

热身跑2.06公里，用时10分48秒，平均心率149，最高心率171，消耗卡路里116千卡，燃烧脂肪45%。

8.24公里正式跑用时37分46秒，平均心率167，最高心率180，消耗卡路里492千卡，燃烧脂肪40%。

第1个2.06公里用时9分45秒；平均心率163，本圈结束时心率167；
第2个2.06公里用时9分25秒；平均心率166，本圈结束时心率168；
第3个2.06公里用时9分20秒；平均心率165，本圈结束时心

• 2009年06月04日 星期四 08:58
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